課程介紹

專屬私人教練課程 >>

團體私人教練課程 >>

肌力與體能增強課程 >>

TRX核心穩定訓練 >>

拳擊燃脂動能訓練 >>

運動後深層放鬆按摩 >>

樂齡活力抗老訓練 >>

空中瑜伽律動 >>

皮拉提斯 >>

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  專屬私人 教練課程

  課程介紹 這是一對一的專屬訓練課程，由專業私人教練根據個人目標和體態需求量身打造訓練計畫。課程包括體能測試、動作矯正及訓練進度追蹤，能有效提升運動表現和健康水平。適合初學者到專業健身人士，特別是那些有特定健身目標或需要專業指導的學員。

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  團體私人 教練課程

  課程介紹 此課程在小班制的環境中進行，由私人教練提供專業指導，同時透過團隊訓練的互動性，讓學員在團體中互相激勵、成長。課程設計靈活，可針對不同水平的學員調整訓練內容，適合希望與朋友一起訓練或喜歡團體動力的學員。

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  肌力與體能 教練課程

  課程介紹 課程介紹：透過一系列的重量訓練、心肺循環訓練及專項體能訓練，全面提升學員的肌肉力量、心肺耐力與運動表現。課程強調動作標準化與漸進式訓練，能有效增強日常生活中的體能。適合想要挑戰自己、提升體能素質的學員。

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  TRX核心 穩定訓練

  課程介紹 利用TRX懸吊系統進行全身訓練，特別強調核心穩定和深層肌肉群的鍛鍊。課程針對各種健身程度的學員設計，可以調整動作難度來滿足初學者到高階運動者的需求，有助於提升身體協調性、平衡感和力量。

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  拳擊燃脂 動能訓練

  課程介紹 此課程結合拳擊技術與高強度有氧訓練，能在短時間內提升心肺耐力並有效燃燒卡路里。教練將指導學員正確的拳擊技巧，並透過循環訓練釋放壓力、鍛鍊全身。適合希望燃脂、釋放壓力或挑戰自我的學員。

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  運動後深層 放鬆按摩

  課程介紹 由專業按摩師進行深層肌肉放鬆，能快速舒緩運動後的肌肉緊繃及疲勞，促進血液循環並幫助身體恢復。這課程特別適合經常進行高強度訓練或感到肌肉酸痛的學員，有助於提升整體運動表現。

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  樂齡活力 抗老訓練

  課程介紹 針對銀髮族設計，注重增強肌耐力、靈活性和平衡感的訓練。課程旨在提高學員的日常活動能力和生活品質，通過溫和的運動方式延緩身體老化，並預防跌倒風險，適合中老年人參與。

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  空中瑜珈 律動

  課程介紹 結合瑜伽、體操和舞蹈元素，利用懸吊布帶在空中進行伸展、平衡和核心訓練。課程能提升身體的柔軟度與協調性，同時帶來全身心的放鬆與釋放壓力的效果。適合追求新穎運動體驗的學員。

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  皮拉提斯

  課程介紹 皮拉提斯是一種專注於核心力量、柔韌性和身體控制的全身性運動，透過精準的動作與呼吸結合，不僅能改善姿勢與平衡，還有助於緩解壓力和增強肌肉穩定性。這門課程適合各種年齡層與體能水平，特別適用於提升體態、復健運動或產後恢復，並能有效促進身心健康。