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Item.01骨科手術術前與術後整合訓練、專業運動按摩與組織放鬆
術前與術後整合訓練
在運動醫學的領域中，術前訓練（Prehab）的概念已在歐美盛行多年。 這是在手術前的黃金期，針對患部關節進行特定的肌力調整。 當在手術前具備較佳的基礎肌力狀態，手術後便能更順暢地銜接復健計畫，不僅能顯著縮短恢復期，更讓回歸專項運動的路更順利。 我們結合臨床物理治療與運動醫學，為學員量身打造從診間到球場的完整回場藍圖 (Return to Play)。
專業運動按摩與組織放鬆
運動按摩並非單純的舒壓，而是優化訓練成效的生理介入。 在訓練前，透過針對性的放鬆技巧能緩解肌肉緊繃，讓神經控制與肌肉啟動更加精準，進而提升訓練效率； 在訓練後，則能有效舒緩延遲性肌肉痠痛（DOMS），維持肌肉彈性並加速疲勞代謝，幫助你在降低受傷風險的同時，隨時維持在最佳的運動狀態。
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Item.02一對一＆一對二、肌力與體能
讓身體持續能用，而不是只是動一動
依個人身體狀況與能力設計，量身打造的功能性與肌力訓練課程。
結合肌力、平衡與認知反應訓練，不只是運動，而是強化「日常生活能力」的系統化過程。
你會得到的不只是流汗，而是這些能力：
- 穩定的下肢支撐與行走能力
- 更好的平衡反應，降低跌倒風險
- 坐、站、轉身等日常動作更輕鬆
- 延緩肌力流失與身體退化
- 建立行動自信與自主生活能力
- 獲得更有自信的體態
課程特色
- 完全客製化訓練（依疼痛、退化程度調整）
- 教練全程專注指導，動作品質優先
- 循序漸進，安全且有效
- 定期追蹤進步，讓改變看得見
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Item.03功能性訓練
不同於傳統單一關節的器械訓練，功能性訓練強調「全身多肌群協同」與「基礎動作模式」的建立，透過模擬日常生活與運動場景，並利用可變角度的自由重量器具，誘發正確的肌肉與關節使用。
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Item.04孕婦前中後期訓練
所有孕期女性經醫生許可均可參加。
孕婦適當的重量訓練可幫助孕婦增加肌肉力量、改善姿勢、減少水腫、幫助產後更快恢復 、緩解孕期不適，並為分娩和產後恢復奠定良好基礎。
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Item.05皮拉提斯
打造穩定核心 X 重塑理想體態。
利用器械提供精準路徑，降低代償、建立深層力量、提高控制力深入啟動核心，幫助改善圓肩、骨盆前傾，從基礎動作到強度訓練皆能調整。
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Item.06中高齡與骨質疏鬆訓練
老化不代表必須與衰弱妥協。我們的課程專注於動作優化，教練會全程陪伴並細心修正每一個發力細節，透過適當的負重訓練提升骨密度與肌力，讓您重拾身體主動權，維持高質量的生活品質！
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Item.07跑步訓練
由HYROX運動員與專業跑步教練親自帶領，結合三鐵、路跑與混合賽事經驗，提供科學化訓練方案。 提供跑步課表建議或跑姿調整，課程涵蓋跑姿優化、乳酸閾值強化及功能性肌力整合，助你高效突破 PB 並預防傷害。無論是挑戰賽事或極致體能，帶你用科學數據跑出巔峰表現！
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Item.08動作優化 (Functional Patterns)
動作控制課程將透過功能性運動和姿勢調整來改善整體身體表現和運動效率。強調核心的穩定及全身多肌群的協同作用。
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Item.09運動表現、肌力與體能
以數據蒐集，數據分析為根據並且針對問題處規劃、執行訓練，從肌力與體能方面改善運動表現。
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Item.10最大攝氧量測量
最大攝氧量（VO₂max）專業檢測，是評估心肺耐力最準確的黃金指標之一，整個過程包含暖身、最大攝氧量檢測、圖表解說與問題解答約60–75分鐘完成。
檢測內容包含：
1.漸進式運動測試（履帶式跑步機）
2.即時氣體分析（精準測量氧氣攝取量）
3.心率與運動強度監控（心律帶心律監測）
4.完整個人化報告（含心肺能力分區與訓練建議）
5.講解教練具備國立體育大學-競技與教練科學碩士學位、專長:運科檢測與數據分析
測量後得到的數據會包含：
- 真實有氧能力
- 各心率區間對應的代謝強度
- 脂肪燃燒效率
- 乳酸閾值位置
- 最適合你的訓練配速與心率
課程特色
- 完全客製化訓練（依疼痛、退化程度調整）
- 教練全程專注指導，動作品質優先
- 循序漸進，安全且有效
- 定期追蹤進步，讓改變看得見
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