Trampoline

跳床課程

最新跳床課程等你一起跳進來！

不論大人小孩都適合， 最有趣的親子跳床課程，也千萬別錯過！

• 成人跳床五大優點

  高燃脂運動

  增加心肺功能、骨密度增加

  強化骨盆底肌、提高下半身力量

  舒壓(國外治療憂鬱躁鬱症)

  反作用力、低運動傷害、改善協調與平衡

• 兒童跳床好處多多

  兒童增高

  平衡感

  增加心肺功能

  增加專注力(變聰明治療過動)

  反作用力低運動傷害

Pilates

墊上/器械皮拉提斯

訓練原理

‧ 強調「核心穩定」、「呼吸控制」與「身體對齊」。
‧ 深層肌群(像是腹橫肌、骨盆底肌)是主力。
‧ 墊上靠自重與動作控制，器械(如Reformer)則有彈簧輔助或增加阻力。

常見課程內容

‧ 墊上皮拉提斯:使用瑜珈墊，搭配小道具如彈力帶、按摩球、圈。
‧ 動作像是:橋式(Bridge)、捲腹(Roll-up)、側抬腿(Side Kick)。
‧ 器械皮拉提斯:用reformer、chair、cadillac等。
‧ 可以做更多對抗阻力或輔助的動作，強化控制力與活動度。

適合族群

‧ 想改善姿勢、體態雕塑的人。
‧ 有運動經驗也能深層強化。
‧ 適合產後、長期久坐族、肌肉不平衡者。

TRX

TRX懸吊訓練

全身性的訓練效果，提高核心肌力！

TRX懸吊訓練是一種以懸掛式訓練工具為基礎的全身性訓練方法，透過調整身體姿勢和懸吊角度，TRX訓練可以提供從初學者到專業運動員的挑戰，同時還可以改善核心力量、平衡、柔軟度和肌肉耐力。