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NO FEAR Fitness諾飛爾健身-健身房,台北健身房,松山健身房,汐止健身房
我們沒有很Fancy的訓練場地,但我們可以確定,我們致力於讓學生學會最多。
這裡不僅僅是一個健身場所,更是塑造健康、強壯和自信的理想據點。 我們致力於提供多元化的運動課程,滿足不同需求的你,無論你是健美愛好者、渴望瘦身者還是追求更強體能的挑戰者。
指的是在沒有活動或運動的情形下,身體消耗的熱量。人躺著不動也會消耗能量, 例如呼吸、維持臟器運作如心臟跳動、大腦思考事情、腎臟代謝廢物等等生理活動。 BMR計算會受到身高、體重、年齡和性別有差異,目前有一種較簡單算法。
• 男性:(10 ×公斤體重)+(6.25 × 公分身高)-(5 ×年齡歲數)+ 5
• 女性:(10 ×公斤體重)+(6.25 × 公分身高)-(5 ×年齡歲數)- 161
是一天24小時所消耗的總熱量,且特別是指「活動或運動消耗的熱量」。TDEE會因為每天的活動量不同而有差異, 因此並不是一個準確的數字,而是一個熱量範圍。
TDEE同時包含各種不同的數值,例如:
• BMR – 基礎代謝率
• NEAT – 身體活動所需能量
• TEF – 消化食物所需的能量
• TEA – 運動燃燒的能量
但計算不易,因此多數計算TDEE的時候會用基礎代謝率乘上某一個數字來得到每天總消耗熱量。
將您計算出的BMR基礎代謝率數值成以下表中日常活動量:
活動量 | 活動概述 | 計算方式 |
---|---|---|
久坐 | 沒有運動習慣 | BMR X 1.2 |
輕度運動 | 運動 1-2 天 / 週 | BMR X 1.375 |
中度運動 | 運動 3-5 天 / 週 | BMR X 1.55 |
高度運動 | 運動 6-7 天 / 週 | BMR X 1.725 |
及高度運動 | 每天運動 2 次 | BMR X 1.9 |
服務項目
一對一私人教練課程
透過專業教練的量身訂製計劃,獲得個別化的健身指導。無論是增強肌力、減重或提升體能,
我們致力於幫助您達成目標,提供持續支持和調整,讓您獲得更有效的成果。
一對二私人教練課程
與您信任的夥伴一同接受私人教練指導,共同挑戰並鼓勵彼此。
透過共同努力和合作,不僅增進健身效果,更強化彼此的動力與互動。
小型班形式,專業教練帶領,結合肌力訓練與互動,讓您在友善的環境中鍛鍊肌肉、提升體能,同時與其他參與者互動分享健身旅程。
健身相關主題講座課程
由健康專家主持的講座課程,涵蓋健身、營養、健康等領域的知識。
讓您深入了解各種主題,並學習如何將這些知識應用到日常生活中,開啟更健康的生活方式。
在表格填入您的姓名、聯絡方式以及偏好的聯絡方式。您也可於Instagram或Line@做預約。
我們將盡快透過您提供的聯絡方式與您聯繫,確認預約詳情。
我們將安排一位專業教練與您進行一次體驗課程,該課程時長為60分鐘,費用為NT$800/人。 此課程包含諮詢與健身訓練體驗。在這次體驗課程中,我們將了解您的需求與目標,並提供初步的指導。
體驗課程結束後,我們將與您討論、評估您的狀況和目標。根據您的需求,我們將制定個性化的健身計劃,確保您能達成理想的健康目標。
在與您討論後,我們將安排正式的課程計劃,以便您開始持續的健身訓練。 您可以選擇一對一私人教練課程、一對二私人教練課程、肌力訓練小型團班等,以滿足您的需求。
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