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「糖尿病前期」可以逆轉嗎？
2014-06-05
糖尿病前期是指血糖已高於正常值，但尚未達到糖尿病診斷標準，例如空腹血糖介於100～125 mg/dL，或糖化血色素（HbA1c）介於5.7%～6.4%。
這個階段通常沒有明顯症狀，卻代表胰島素敏感度可能已下降，若未及時改善，未來發展為第二型糖尿病及心血管疾病的風險會增加。
「逆轉」是指透過生活型態調整，讓血糖回到正常範圍，並降低日後罹患糖尿病的機率，但不代表從此不會復發，仍需要持續管理。
改善可以從日常生活開始：
1.減少含糖飲料、精製澱粉與過量甜食，
多選擇蔬菜、全穀類、豆魚蛋肉及適量水果
2.每週累積至少150分鐘中等強度運動，如快走、騎腳踏車，並搭配每週2次肌力訓練。
3.若有體重過重，減少原體重的5%～7%，通常就能明顯改善胰島素敏感度。
此外，充足睡眠、戒菸、節制飲酒及壓力管理也很重要。
建議依醫師安排定期追蹤空腹血糖及HbA1c；若同時有肥胖、脂肪肝、高血壓或家族史，更應及早接受專業評估。
糖尿病前期不是確診糖尿病，而是身體發出的重要警訊。把握這段黃金期，從飲食、運動和體重管理做起，就有機會讓血糖回到更健康的範圍。
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服務項目：
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