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大家好我是A-Lin
今天要來跟大家分享一本書籍中其中一則運動觀念
觀念對了，運動才能安全又有效果喔~

運動質比運動量重要

常聽到人們在健身房的跑步機上的對話：「你今天跑多久？」
「跑一小時了！」或者是「你今天跑多遠？」「跑五公里了！」
但卻很少聽見有人問：「你今天跑多快？跑的坡度多少？」

這是因為我們習慣於重視運動量，卻常忽略運動的質。

運動的品質，好比有些運動兩小時的人，還不及一位重視運動質的人一個小時的效果。
而運動的品質主要三個重點是
1.運動強度：以路跑而言，就是速度、坡度、路面與天候的難度，對力量訓練而言就是負荷的強度、組數、節奏等。

2.正確運動：像跑步和騎自行車的體態、關節的位置、用力的方式等；力量訓練時，關節的位置、用力的部位與次序等。

3.運動目的：設定運動的目的，安排符合自己的運動課表。這對大多數的人而言是比較不容易的事，卻也是很重要的事，這也是為何運動時最好有專業教練指導的原因。如果我們不清楚運動的目的，也不會懂的如何規劃自己個人化的訓練課表，很容易形成有樣學樣，卻忽略了是否適合自己，或動作是否正確

運動的目的不是學會使用器材，而是要能瞭解如何運動才能符合我們的需求，並且從需求中找出目標。
運動不是學會「運動動作」，而是對自己的一種教育、一種讓自己更健康的能力，才不會一味的追求運動量而忽略了運動品質

希望看完此篇文章的朋友們也一起來自我檢視喔～
◆運動時都會自我設定目標嗎？
◆會安排課表並且規律的執行嗎？
◆檢視動作是否正確？
◆運動強度越高，效果越好嗎？

內容參考書籍『你運動對了嗎？運動健護之想法調整第八條：運動質比運動量重要』

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