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前幾週去參加一個很棒的瑜伽研習，想和大家分享這個「每日最低所需」的概念。

就像吃飯和睡覺，將運動視為和這些維持身體機能的事情一樣重要，飲食有基礎代謝，睡眠起碼要有品質良好的六小時，這兩套拜日式就是瑜伽裡基礎的根基，當成每天最基本的運動量。配合呼吸法，每天最低限度的活動自己，有伸展有肌力，簡單的事情重複做，必能有所體會。強化身體素質需要有紀律的練習！共勉之～

 

 

 

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