YES輕體運動空間-瑜珈教室,空中瑜珈課程,台中瑜珈教室,南屯區瑜珈教室

通通「硬」起來!讓運動維持你的骨骼硬實力~

常常看到廣告在說,要維持骨骼與肌肉強健
才不必時常擔心跌倒或碰撞造成傷害
才能盡情活動探索
肌肉可以透過運動強化,其實骨骼也可以!
除了吃保健食品,運動也是你強健骨骼好方法
強度甚至來的更強

現代的生活型態,讓骨質流失有變年輕的趨勢
所以強化骨骼,是任何成年人都要做的功課
別讓一個嗑碰就讓你早早失去行動力
運動能強化骨骼,是因為體內的成骨因子
能夠透過外部重量的刺激啟動生長,
讓骨頭強度密度提升↗
一開始做訓練,可以從跑步、有氧、深蹲等
有一定強度,又不會讓身體過度負荷的運動中選擇

隨著運動時間長了,骨頭也較一開始更硬
這時候就需要更強的刺激,去達到骨頭強度的巔峰
而使用重量訓練器材,進行全身性負重訓練
就是最好的選擇
在訓練過程中只要保持一個原則:
★「承重的地方越多,承重的重量越大
對骨骼強度的提升就越有幫助」
在這樣的概念下,就能建立起骨骼的健康❤
骨頭支撐起整個組織器官
可以說是幫助我們「成為人」
骨頭的堅硬不是理所當然,
一樣需要我們付出心力照顧它哦!
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